吴式太极论坛


 
标题: fish学拳笔记(戴英先生入室弟子尉正光)
jiangtao
超级版主
Rank: 8Rank: 8



UID 2
精华 0
积分 0
帖子 604
阅读权限 150
注册 2007-5-15
状态 离线
发表于 2008-10-26 21:43  资料 文集 短消息 
fish学拳笔记(戴英先生入室弟子尉正光)

fish随戴英先生入室弟子尉正光学拳,经常听尉老师讲解拳理,对某些要点反复强调,要我们在训练中落实。限于fish初学太极,水平有限,只求把老师之言大致复述出来,与大家共同学习。


(一)落胯

最直观的理解是:站直以后,落胯,则头顶高度不变,膝盖自动弯曲。务请注意,膝盖是被动弯曲,不是主动下蹲。如果是主动下蹲,一则头顶高度也会跟着下降,二则膝盖会超过脚尖,身上的力沉到膝盖,会造成疼痛。

落胯大概就是骨盆往下塌,发力时,落胯(把骨盆往地上一扔),造成脚下巨大的反弹力。当然,必须上下贯通,骨头节节贯穿,力才能扔得下去、弹得上来。

在打拳时,落胯意味着胯部不能有起落,无论前进(搂膝拗步)、后退(倒撵猴)、横移(云手)、分脚、蹬脚、摆莲,胯部均保持原来的高度。乍一听,这是不可能做到的。但吴氏方架太极拳就是如此要求(这还涉及到开胯,以后再谈),因为胯部牵连着躯干,胯部一有起落,躯干也跟着起落,动作上就延误了,在推手时也容易被听出来。


尉老师发明的落胯训练方法:平地站桩,胯不易落下,斜坡站桩(上坡、下坡均要练习),胯容易落,气自然沉。

[ 本帖最后由 jiangtao 于 2008-10-26 21:45 编辑 ]
顶部
jiangtao
超级版主
Rank: 8Rank: 8



UID 2
精华 0
积分 0
帖子 604
阅读权限 150
注册 2007-5-15
状态 离线
发表于 2008-10-26 21:44  资料 文集 短消息 
(二)开胯

开胯最直观的理解是,把骨盆和大腿间的缝隙拉开,拉开越多,功夫越好。开胯与拉韧带是完全不同的概念,韧带松可以帮助做出高难度的下势和摆莲,但是韧带越松关节处力越小。


胯有前胯后胯之分,吴氏方架的动作,要求重心在中间、两脚吃力相等(单腿时重心也要在中间,重量不能全吃在着地腿上),如果不练开胯是做不到位的,但是胯一旦打开,稳度和力量可提升许多。


练方法:

开前胯就是站外八字,最好两脚在一条线上,半蹲(别扭吧),骨盆与大腿部交接部内收。一次练1-2分钟。开始觉得别扭,久练就习惯了。

开后胯就是站内八字,最好两脚在一条线上,半蹲,膝盖尽量内收,脚尖不能超过膝盖,身体尽量后坐(更别
扭也),感觉臀部的骨盆外翻就对了。还要把腿部肌肉内旋,使重量全吃到脚底(脚跟和脚内侧),如果吃到膝盖,会对膝盖有伤害。一次练1-2分钟。开始觉得别扭,久练就习惯了。

开胯后,骨盆增加了横向的移动距离,打拳时,开则骨盆向两边打开,合则骨盆从两侧往前包合,吴氏方架讲开合,所以骨盆也忙得很
顶部
jiangtao
超级版主
Rank: 8Rank: 8



UID 2
精华 0
积分 0
帖子 604
阅读权限 150
注册 2007-5-15
状态 离线
发表于 2008-10-26 21:44  资料 文集 短消息 
(三)圆裆收臀

最直观的理解:圆裆是腹部与大腿间的沟(前胯)陷下去,收臀是臀部瘪紧,与腿骨贴合,这样从外部摸起来很硬。
不能以为太极拳讲松和空,就全身都松和空了。打拳时,腿部要保持一定的刚度,这样才能做到中正,才能有顶力,才能把反弹力从脚下传递上来。吴氏方架对于上中下盘的力量要求是下盘最好,中盘(通常称中轴)次之,上盘(手臂)最差,即一个金字塔形。


这里所说的顶力不是主动出力相抗,而是在遇别人施加的推力时,能够把推力沿身体传到地面,且保持身法不坏。多数学太极者都知道不能顶,而是要化、要走。但没有身法为基础,化和走只能破坏自己的身法,给别人可乘之机。而有顶力则为化解、为反击赢得了时间。所以学习太极,应该先练顶力,再学不顶。

在落胯、开胯后,圆裆收臀就是练习顶力的要诀。圆裆与收臀是一个矛盾动作,却需要同时做到。收臀可以增加对向下力的抵抗,圆裆可以增加对向上力的抵抗。

训练方法:圆裆收臀在马步时最明显,收臀大家都知道,就是臀部往里收,起码不能翘臀。但是收臀的同时,必须圆裆,也就是不能挺肚子,而是要把大腿骨往里收。如果手从胸部画竖直下降到两腿间,不会碰到腹部的阻隔。

站桩、打拳时,臀部都要瘪紧,腿骨后侧尽量内收,膝盖向上抬,意思好像把大腿从地里撬出来。进步时后腿侧臀部相对多瘪进去一点,退步时前腿侧的前胯相对多陷下去一点。

这样做好以后,配合落胯,走路就不一样了。腿骨和骨盆就像吧台座椅的支架和座垫,臀部瘪得越紧,座垫就越平,就把支架压得越牢,这时候才真的称得上“如座高凳”。为什么有人描述王芗斋(意拳创始人)走路像鸭子?原因应该就在这里。

在晃荡的公交车上,这样做好以后一般不用扶手也不会被晃出去,即使是紧急刹车你自身的平衡能力也比别人强许多。
顶部
jiangtao
超级版主
Rank: 8Rank: 8



UID 2
精华 0
积分 0
帖子 604
阅读权限 150
注册 2007-5-15
状态 离线
发表于 2008-10-26 21:45  资料 文集 短消息 
学拳记录(4)

打吴氏方架,无论前进、后退、马步、单腿,都要保持身法不坏,要做到平胯、收臀、腹股沟凹陷。只要动作到位,身体间架形成,就会产生顶力,不会轻易被人推出去,可见太极小架对于身体结构的研究确实到了新的高度。

但是说起来容易做起来难啊,如果没有千锤百炼,动作就不容易到位,就难以应用。尉老师曾经特地练搂膝拗步练了一年,每天打1000遍,一年下来就是30多万遍。所以他的搂膝拗步打得非常好,动起来别人都挡不住,而且运动过程中时时能把人吊起。

据说吴图南所练吴氏太极是37个单式,后人把单式串联起来才变成套路。尉老师现在教的搂膝拗步就是单式,一个弓步变虚步的动作有两种应用,一种是往上吊人,一种是往下化劲。吊人用的是整体劲,手上保持棚劲,身法上是命门往后走,臀部瘪紧,连带着后退,不是主动退。化劲时的身法也是一样,但手上必须松,松到毫无抵抗的意识,完全顺着对方的力走。这是最难的一点,因为人天生会产生抵抗意识,从而手臂变硬,一硬就被对方找到了力点。这种化劲的功夫是*后天磨炼出来的,多数人打拳时松了,推手时就很硬,是因为手上经受不了刺激,所以练不到化劲的功夫。

至于发劲,一般情况下,只是一个很小的动作:先落胯,两臂保持间架不动,同时保持一定的棚劲,再后脚蹬、前脚踩,胯部前送,命门后凸,靠瞬间的向上力拔对方的根。这个发劲的动作,即使对方的手很松,亦可拔根。如对方用力相抗,身上连成一体,反而出去得更快。只要拔了根,对方站立不稳,手上就不需要再狠命出劲打击,对方输得心服口服。

尉老师说,功夫是打拳打出来的,推手只是起到检验和纠正的作用。推手的东西,在拳里面都有,每次打拳都把推手的要求贯穿在里面,久而久之便会提高。只是现在太极拳传承不力,打拳和推手分道扬镳。拳越来越像舞蹈,讲求“漂亮”,推手越来越假,变成两人配合。
顶部
jiangtao
超级版主
Rank: 8Rank: 8



UID 2
精华 0
积分 0
帖子 604
阅读权限 150
注册 2007-5-15
状态 离线
发表于 2008-10-26 21:48  资料 文集 短消息 
太极中的三对关系

一,单式与套路

初学身法最重要,所以要多练单式(单式更出武功)。传统教法,一个单式能够一个月做到位就已经很好了,尉老师认为一般需要二、三个月才做得好。当然现在还如此教的话,学生都跑光了,时代不同了。(以前的学生信任老师,现在的学生只相信自己)

单式与套路的关系是零件与机器的关系。太极拳的每个单式都是一个零件,把零件拼接起来(加入动作转换)形成一台机器,也就是套路。每个零件都必须合格,机器才能运转得力;若机器运转不起来,说明有零件坏掉了,必须再拆开来检查。传统太极,是学完一个式子才教下一个,这里的“学完”是指身法上做对,这就牵涉到许许多多的环节。身法做对以后,动作练习纯熟,就可以应用到实践中去。

从某种意义上说,单式比套路更重要。等单式熟练后,套路练的是单式的衔接、过渡、连贯、整合。而现代教法是颠倒过来了,本末倒置,一开始出产的零件就是次品,出来的机器就是报废的,就图个外观好看而已。等人的动作成为习惯后,再改就不容易了。另外架子不是练招式,而是练身体结构。

二,身法与意念

身法是太极拳的基础,没有身法的太极拳,再讲意识也没有用。就好比一碗面,身法是面条,意识是味精。面条里放味精既填饱肚子而且吃得有滋味,但是没有面条猛放味精则永远吃不饱。目前有些拳术就是放松加意念那样练的,结果老出不了功夫。

身法练习上差之毫厘,谬以千里。练习上差了多少,实战上就要打多少折扣。太极与气功都要用意念,但内容是不同的。

三,慢与快

太极传统练法入手,重身法间架,重单式,非常枯燥。但枯燥过后就别有天地,也许叫你练其他拳也没兴趣练了。慢功出细活,才会不走样。就像造房子,先得打地基。地基打的越好,房子越坚固,等高楼大厦建成,让人羡慕不已。可是外行人就注意了房子,现代练法只造房子,不打地基,甚至搞空中楼阁,这都经不起风雨的。传统练法看上去慢,也得不到他人理解,可慢就是快啊!

fish初记,白云补充而成。
顶部
jiangtao
超级版主
Rank: 8Rank: 8



UID 2
精华 0
积分 0
帖子 604
阅读权限 150
注册 2007-5-15
状态 离线
发表于 2008-10-26 21:48  资料 文集 短消息 
如何看一套拳打得好不好?

如何看一套拳打得好不好?尉老师认为有以下几点:

首先,看动作是否圆融。圆融就是动作很顺,没有棱角。人们常说太极拳要走弧线、要画圆,但是自己做出来的动作不是圆,是多边形。吴氏方架虽然直来直去,但外方内圆,内动也是画圆的。身上画的圆再小也是正确的,手上画的圆再大也是错误的。

其次,重心是否沉下去。如果在土地上打拳,重心下沉,脚踩实,则身体转动时地上可以泛出脚花,如果是摩擦出直线是不对的。

再次,看身体结构(身法)。比如吴氏方架的要求,有平胯、瘪臀、腹股沟凹陷、中正、坠肘等等。

最后,用力来检验。推一推,碰一碰,看是否站得稳。

以上四条是按照由难度递增次序排列,但其实没有一条是容易的、很明显看得出来的。如果不是学了一段时间,懂得其中道理,是根本无法判断的。

针对以上几点,我总结了一下“不能看”的原则。

首先,不能看外形。不是手高一点低一点、身子高一点低一点就对了。也不是潇洒就是好。要看身法正确与否。

其次,不能看发力。把劲路暴露出来,尤其是出拳动作,搭手时候就用不出来。低级的流于招式,容易被破解;高级的会被懂行的人学去。发力不能看,只能搭手体验。

但是,人们往往喜欢潇洒的、看上去有气势的太极拳,而不知真正的太极是什么样的。尉老师打了个比喻说:“低级的太极拳就好比大排档,大家都看得懂,都说好吃;高级的太极拳就像五星级酒店,不是人人都进得去,看得到里面的菜式。”
顶部
 


当前时区 GMT+8, 现在时间是 2018-9-18 23:35

    本论坛支付平台由支付宝提供
携手打造安全诚信的交易社区 Powered by Discuz! 5.0.0  © 2001-2006 Comsenz Inc.
Processed in 0.025734 second(s), 6 queries

清除 Cookies - 联系我们 - 吴式太极 - Archiver - WAP
京ICP备07034049号