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标题: l练拳体会-要进步,就离不开想象与感觉
jiangtao
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发表于 2008-12-16 21:41  资料 文集 短消息 
l练拳体会-要进步,就离不开想象与感觉

作者:老七头

练习太极拳,要进步,就离不开想象与感觉,这是我练拳的体会。

先说感觉。师傅经常讲太极劲,让我们把手摸在他身上,体会他身体里面的变化,有一次我摸完,想说是什么感觉,师傅马上制止我说:“你别说,按照感觉到的东西去练就对,说出来就错”,回来我想了很长时间为什么,后来,我想到,这种体会是很难用语言说清楚的,你硬要说,必然说出一部分,丢掉一部分,说了就按说的去做,就丢东西了。以后,我只要与师傅搭手或者摸劲,心里就牢牢记住那种感觉,在盘架和推手时模仿这种感觉,逐渐掌握了不少东西,真是这样,太极劲还真不好说清楚。联系到练习吴式太极拳以来的每次进步,似乎都是获得了一种新的感觉。在练习推手的过程中,师傅教给我们很多具体的东西,怎样粘逼,怎样化解,怎样吃拿,怎样发放,可是我们往往觉得动作好像没错,就是不好使,师傅就说我们没松下来,可是我们并没有使劲呀。我很长时间不去想那些具体的招法了,一门心思练松,结果有一天,与师傅搭手,师傅做了一个揽雀尾让我做,我做了两遍突然有了一种感觉,好像身体的中部活了,不是一块死板了,师傅马上说我对了,这个感觉一找到,连做几个招数都是一遍就对了,师傅高兴的把我往旁边一推说,“记住这个感觉”。现在我以为练太极就是练感觉,只有感觉到了才是功夫,只有重视感觉功夫才能上。现在我盘架时,像与人推手听劲一样,仔细地听自己的劲,也就是仔细体会检查自己的感觉。说大一点,好像每次盘架的感觉都不一样,认真体会,每次都有新的感觉。按师傅讲,只有练得对,正确的感觉会自然的出来,抓住这样的感觉,不断深化、体验、熟练,最后这个感觉变成你自然的条件反射,这层功夫就上身了。感觉也有大小,例如化劲,在身体的某个部位,一个来劲会表现出不同的方向和力度,我一个一个的学化,感觉一个掌握一个,掌握多了,很多小的感觉就变成一个大的感觉,在这里,不管来劲怎么变,我都能从容化解。再发展,几个部位的化劲又会归纳起来,成为身体的一种反应,这样的反应多了,好像身体中部有了一个把(儿),这个把(儿)被自己的意念拿着,意念一动,身体可轻可重,对来力的反应速度大大提高,整个人变得“灵”了。这个灵又是一个感觉,是上了层次的感觉。

再说想象。翻阅大师们的著作,聆听师傅的教诲,他们共同的特点是在经常讲某个拳理、某种感觉时用一种事物来比喻。像拳论上说“仰之弥高、俯之弥深”,师傅说,高要想无限的高,把对方的力领到非常高的天上去,深要想非常的深,深入到地下很远很远,意念要一下到达那里。在说肩松问题时,师傅常叫我们想“你站在一个很高的楼顶上,感觉把肩上的东西扔到楼下”。我想这些都是想象。刚练太极的时候,还不掌握某种拳理的时候,你无法真切地感受到那种感觉,这时,师傅告诉你、师兄弟告诉你、过来人写文章告诉你的感觉,你就要想象,想象着练习,练多了,感觉就会有了。忘了是哪位前辈在书上说了一个体会,我加以引申,真气就像一辆汽车,经络就是车道,意念就是司机,当你还没有气的时候,司机只能模仿开车在道上跑,那时道路还不畅通,走走停停,你要不断的进行这样的练习,时间长了,道路通了,司机的身子下面不知什么时候就有车可开了。在这个过程中,想象是非常重要的。在我掌握的东西中,很多是先想象着练习,后来就成为实在的感觉。我琢磨,想象的过程可能就是定向的探索发现过程,前辈告诉你的感觉,你就应该按照这样的方向去想象着探索,感觉就会自然到来。
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jiangtao
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发表于 2008-12-16 21:43  资料 文集 短消息 
开始学练太极拳的几个要点

开始学练太极拳的几个要点
作者:老七头


学练太极拳,要首先清楚几点:

第一,练习太极拳是一种生活习惯的改变,不能练几天,停几天,必须连续练到老,长期练才有好效果。如果不想长期练,就别练了。实际上,练了一些时间后,得到了好处,就放不下了。

第二,要放松。具体练法另外说。放松是非常重要的,可以说是进入太极大门的通道,又是伴随太极功夫增长的基本条件。放松又是非常有益的。你坚持放松,就会感受太极拳带给你的无比乐趣。放松又是非常科学的。放松才血脉畅通,放松才聚气凝神,放松才动作顺遂,放松才精神舒畅,放松的结果是使人健康。

第三,要思考。太极拳不是糊涂拳,不是傻练的拳,太极拳是聪明人的拳,也是使人聪明的拳。从技击的角度,以力小胜力大、以弱胜强,不聪明行吗?从健身的角度,练习太极拳几乎适合所有的人,健康增寿,是夺天地之造化,不用点聪明能行吗?

第四,不能好高骛远。这一点就像上小学,开始学123,横竖撇捺,学一点会一点,逐渐就长进了。好高骛远,在小学就关心微积分,一会卫星一会发电厂的议论,结果人家都三年级了,你还没学好十位数加减法。

第五,要尊师重道。现在外面大师多、书多、教材多,可是这些理大多是零散的,普遍是缺练法、缺系统练法、缺针对你的系统练法。这些东西在师傅那里,不尊重师傅,师傅就不会告诉你。还要尊重道理,实事求是,不管是谁说的,对的就要承认。

第六,要下功夫练。必须按时完成功课,这又像上小学,每次作业都完成好,就不断进步。现在有的人,总缺课,不复习,不写作业,就一直处在学的阶段。还有的人,今天看这个好,明天看那个好,学完这个又忘了那个,练习多年学了不少,可是没有练的阶段,就不会有什么功夫。

太极拳包含了很多道理,学太极拳其实是在学这些道理,是通过明白理然后用身体动作表现出这些理的过程,所以,历代名师总结了很多经验理论口诀著作。这些宝贵的理论要结合自己的程度去学习,更重要的是老师针对你进行讲解。
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jiangtao
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发表于 2008-12-16 21:44  资料 文集 短消息 
试说学练太极拳的几个误区

试说学练太极拳的几个误区--- 老七头

太极拳是我国世代聪明人的智慧结晶,学练的过程中,我由衷的钦佩古人杰出的创造力,同时也真切的感受到,向太极高峰攀爬的道路上,岔道何其多也。
这个题目已经有人说过不少,我结合自己的体会,尽量避免重复,谈谈误区的问题,以求与同好们相商:
一、与其他武术差不多的想法。
其实,太极拳与其他门类武术相差太多了。如果你试图用其他武术的思维方式去指导学习太极拳,就一定是离开了太极拳了。这种情况多见于一些过去多年来爱好武术,具有相当功底而改学太极拳的人,他们总是要用以前的知识做参照来理解太极拳理,这就先给自己头脑中设定了一个尺子,这么学太极拳,是非常辛苦而不入正途的。
二、不求甚解,差不多就行的想法。
有的习练者认为,自己是锻炼身体,不想去打人,不用去想那么多,差不多就行。仅仅一个念头,你就不是差不多了,而是会差很多,连路都差了。太极拳一定是以太极的道理为指导的拳种,不知道这些道理,就不能正确练习太极拳。这个理不是书上写了就能看明白的,不是师傅说了就能听明白的,而是要开动脑筋去思考。没人给你讲,你是弄不懂其中道理的,有人讲了,你不思考不揣摩也是达不到真懂。只有不断实现对太极道理理解的深化,才能实现太极功夫的深化。那些一知半解就不再深究的人,只能是在太极拳大门外游弋了。
三、不分层次,急于求成的想法。
太极拳的道理是分层的,初学者、老学者都要对应自己的情况去学习。有师傅的当然师傅会告诉你练什么,没有师傅的也要首先弄清自己掌握到什么程度,分阶段练习,稳步前进才能真正进步。超越阶段,急于应用,急于练高级功夫,不仅事倍功半,而且还会弄出问题,影响身体健康。
四、弄虚弄玄,云里雾中的想法。
有的习练者,东风来往西走,西风来往东走,自己没有成型的思路,难以走上正路。有的习练者动辄称佛称道,弄混了武术练习与修佛修道的界限,不知不觉走上迷途。其实,达到太极的高境界,入道入佛都顺理成章,可是,八字还没一撇,就大谈修炼,未免给人哭笑不得的感觉。太极拳是一门对身体非常有益的高级武术,这是我们首先要清醒认识的。
五、热衷于外形,忽略内里的想法。
全国都练太极拳,可是很多人都在外形方面下功夫。比赛标准舞蹈化,集体练习体操化,太极理念口号化,配乐排队娱乐化。太极拳普及的结果是却是很多人离开了太极拳灵魂的东西。太极拳好,就是好在他是内家拳,好在通过系统的对太极内功的练习,养身而健身,从而靠机体综合能力的提高而减轻以致根治那些常见的、不好治疗的、令人非常痛苦的、严重影响生活质量的疾病。而热衷于腿摆多高,动作多美,行云流水,实际是在远离太极拳实际功能。悲哀的是:全球多少亿的人都在练太极拳,而真正知道怎么练太极拳的人还是很少的。
六、忽视悟道,埋头苦练的想法
一些习练者相信“苦练出真功”,以为只要自己舍得下功夫就能练成真功,其实这是一厢情愿的。功夫与道理是相连的关系,讲在嘴上的是道理,用身体做出来的是功夫,不懂的道理,身体也做不出来,懂了的道理才能练到身上。苦练是需要的但是这不是唯一的,首先要明理,知道自己在练什么,为什么这么练,达到什么目的。其次要懂法,知道练习的具体方法,这个办法不是自己想的而是有传授的。最后才是苦练。明理、懂法都需要师傅的传授,很多人以为靠视频靠看书就能学到真功,这是可笑的。说一个例子,相同的药方治相同的病,在不同的人身上的效果是不同的。练习太极功夫,各人的情况都是不一样的,需要老师根据你的情况告诉你练什么,这叫做“调”。像调钢琴一样。
七、沉迷於招,忽视劲的想法
太极拳学到具体用法阶段,大家都会对其巧妙的各种用法着迷,有些人就要走上练招而忽视练劲的歪路。太极拳各种五花八门的用法,其实都贯穿了棚捋挤按採咧肘靠八法的劲路的应用,体现了粘黏连随不丢顶的太极劲的特点,其灵魂是对“劲”的系统认识、高度的敏感、随机的变化和独特的内功的综合反应,一切就是念头一动。练招与练劲,二者的分水岭就在对“舍己从人”的理解和重视上。
八、争强斗胜,贬人夸己的想法
世界上的事情就是这么奇妙,作为一门高级武术的太极拳,要求他的习练者不能争强好胜,不能看不起他人,不能骄傲自大。你不信这个道理吗,那你就练不上真正的太极功夫。其实道理并不深奥,太极拳是非常客观的拳,他的道理建立在非常客观的看待事物的基础上,“无过不及”短短4个字,做到何其难,你要争强你就过了,过了就不行,老过就练不上,就是这么回事。还有一条,你老过,师傅不愿教,别人不愿理,你缺明师领路,你缺挚友扶持,盲人骑瞎马怎么上高山。当然,不及也不行,但是不及还会有人帮的,危害最大的是过。
九、贪多求全、以多为好的想法
太极拳界竟然有这样的观点,什么是高手?陈杨吴武孙,各式太极拳都会就是高手, 有的习练者追求会很多套路,似乎各种太极拳套路都会打是一个很高的专业目标,曾见到有人为了这个目标非常刻苦的练习,甚至有很不错的效果。但是这些人忽视了一个基本的道理——多不等于精,多了似乎不精是一定的。任何一式太极拳套路都不多,即便是聪明人有明师教,穷一生所有的精力,专门练拳也未必就能达到太极拳的高境界。实在不知道还有人能练成好多式功夫。看着这样的习练者,兴致勃勃演练着多种具有着重大缺陷的太极拳套路,我深深的敬佩他的精神,我非常可惜他的时间,如果专心练一个套路,成就会不知高过现在多少,哪怕你就练简化太极拳。
先写这些主要的。大家注意,我说的都是想法,不是行动,不是造成后果的行为,而是想法。之所以说是想法,我的意思是说,有这样的想法,就会上歪路,就会不知不觉就练偏了。
话尽如此,信不信实践中看吧。最后还要请读者原谅我的言语不敬。
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小小辈
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发表于 2008-12-17 13:43  资料 短消息 
回复 #3 jiangtao 的帖子

好文好文
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内力
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发表于 2008-12-18 11:20  资料 短消息 
看了很有启发,谢谢!!
蒋涛,老七头是谁啊?
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jiangtao
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发表于 2008-12-18 22:10  资料 文集 短消息 
如何练太极拳才能进步最快?

老七头这位老兄是吴氏太极门战波老师的徒弟。遇高人岂能交臂失之,乃向其请教,我提的问题是:如何练太极拳才能进步最快?面对此种不着边际的题目,七头兄并不随便敷衍。我对他谈的见解颇有同感,现摘录一部分聊天内容如下:

练太极进步快要有几个条件:明理、得法、用功。
明理——要有师傅告诉你;
得法——要有师傅告诉你练法;
用功——是你自己的事。

要知道,每个人的程度是不同的,师傅教的时候是根据你的情况教的。
你自己应该知道自己的程度,知道该练什么?怎么练?如果不知道就去问师傅。
有老师的人就要悟,要知道自己在干什么,不能傻练。

一个师傅教100个徒弟,真正能练上的不超过20个,很可能连10个都没有。
其他人都学到一定的技艺,高低不等,但都不能称练上。

我有个师兄说,要学到老师的本事,你就得比老师聪明!
老师当年学一天掌握的东西,你三天还没弄明白,这辈子你还能达到老师的水平吗?

可是,要练上,不仅自己要下功夫,还需要老师来纠正你的错误,为什么要说悟性?悟性高的人出错少。

老师一辈子能辅导的人是非常有限的,真正练上的人肯定要有个7、8年的时间,总在老师身边。
练太极拳需要多年的时间,现在说法最短的也要3~5年,这段时间里是离不开老师辅导的。(月轮按:学太极拳,能够长期坚持下去都不容易啊!而老师培养一个人出来更不容易!不经过细细磨、慢慢熬,很难炼出来啊!)

网上很多年轻人,企图靠网络上的文章、视频,加上自己的聪明,就练出一身功夫,这是非常幼稚的想法。(月轮按:这些人把太极拳看得太简单了!)

所以,要把明理放在第一位,明理才能找到方向,得法才能知道怎么练,不得法练来练去就歪了,最后是用功。这个用功包括用脑,练太极是边练边想,有时练不上功夫,想反而上功夫,想了几天,没练,反而进步了。天天傻练,功夫不长。

要养成太极拳习惯,处处使身体处于太极状态,松松的、软软的、灵灵的。功夫是随时练的。
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jiangtao
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发表于 2008-12-18 22:24  资料 文集 短消息 
小议知己知彼

老七头
盘架常说是知己的功夫,可是,这里面有很多东西的。
第一,盘架时要集中精力,检查自己身体中的变化情况,细致感觉身体移动时,重心的变化以及由此产生的各个部分受力的变化,身体各个部分所用力量的变化以及相互的影响。这些变化是多么的细微,每条肌肉都是一组,每组都分很多小条,它们在一个动作中的变化都是不同的。各个骨节都有活动的一定范围,在范围内灵活度是不同的,一个关节到了极限,必然影响其他关节的活动。凡此种种,你能察觉感受到吗。能不能感受到是初级的,能指挥、调整这些变化是中级的,忘了它们而它们自然按照需要去变化是高级的。如果盘架之人心有旁用,听着音乐,陶醉于美妙的旋律;看着别人,努力维持着动作的统一;想着孩子穿衣服不多,担心他会生病发烧。如此种种,何能谈得上知己呀。
第二,劲这个东西的特点之一是必须比较。既然比较就有对错,心里有了对错的标准,才能知道自己动作劲路的对错,才有改进的可能。不知对错、不知改进,怎么能够称得上知己。这个对错是需要与他人推手才能发生的,是需要老师指导才能明白的,是需要明白以后才能改进的。天天自己比划,即便仔细的听清身上的劲,也不能说是知己,因为你还谈不上“知”。
推手是知彼,可是很多人并没有去做“知”的努力
第一,胜负心不能去掉。一搭手就要赢,什么要求都忘了,最直接的就是使劲,使笨劲,不管其结果是否赢了,反正对方的劲是没听到,何来知彼。
第二,关键因素缺失。推手要知彼,关键是听劲,听劲灵敏才有知的本钱,可是有不少人整天一遍遍推,就是不知道专门练练听劲。一个比较聋的“耳朵“怎么可能及时清楚地听到对方的全部东西呢。
知己知彼其实练的都是感觉,灵敏的感觉是太极拳必须的功夫之一。灵到什么程度,据我所知,起码能做到对方在攻击范围内,攻击你的心意一动,你就能够发觉而及时动作,在其将动未动之际,迅速出手,这是太极拳后发先至的根本原因。
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发表于 2008-12-20 13:18  资料 文集 短消息 
杂想-不完全对(老七头)

手和腰联系起来了,胳膊就没有了
腰和脚联系起来了,大腿就没有了
手和脚联系起来了,身体就没有了。
哪去了,身体的四肢都感觉虚化了,只剩下丹田、命门、股骨沟组成的一个人的内核,(练太极拳好像就是在练习这个内核,我就把这个内核称作太极)这些不同的点都能与脚配合,形成身体的动作。当外力来时,通过视线、感觉、手、肩或者身体其他部位产生接触,在极其微小的力(前面是意)产生时,我的意念已经接到对方的意念,对方的力像一个物体,递到了我的手中(或者说是身体接触点中),我的意(感觉)渗入对方的肢体,对方成为我手中的一个物体,我顺着这个物体的重量、力量,用我非常灵活的肢体调整我自己重量的分配和移动,把对方这个物体的重量(含有力量),用天平做运载工具领到空处,并且随时掌握着这些重量的变化。像用渠道把水引开,给他制造一个势能;像把滚杠放到物体下面让他减少阻力;像把车推到陡坡起始处,让他自己加速。
身体里骨头间都变成斜的接触,尽量不发生顶头的支撑,去掉立木顶千斤的态势,改由微小的保持平衡的小力来做触觉,像一个非常灵的触发器,一有来力,骨头就撤出了,肌肉就转动了,力量就领走了。这个保持平衡的小力是个名称,不是计量结果。但是,如果功夫不断进展,这个小力就不断减小,他的大小与我的灵敏度(听劲)是成反比的。对手的较量,一定程度是这两个小力的对抗,在这里,小力小一点点,对方怎么都是错的了。这个小力的名字还不太准确,说是力,就应该有大小、方向、作用点。可是,这个小力遍布全身各处,没有一个固定的作用点,“挨在哪里心用在哪里”就是他在哪里。方向也说不好,四面八方都存在,可能就是八方力,我叫他膨胀收缩力,随开而涨随合而收,涨在开前面,收在合外面。大小的问题也是随意念而变,平日里,他就是一种感觉,一种调节身体力量的感觉,把全身的力量减到最小,让外来的力量无所依靠,这就是空。意念一动,发劲开始,所有撤力的路线都是进攻的途径,身体里的劲、力、重量同时爆发,沿着小力的路线,由着小力的引导,不是从下往上,而是从丹田向四周迅猛扩展,在遇到阻力的地方,就形成刚猛的发力。这些似乎都是外功,可是,不知什么时候就是内功了。
我糊涂了,这么说对吗?逻辑上成立吗?师傅们认可吗?朋友们砸砖吗?反正我感觉到了,有身体的感觉,也有理性的感觉。
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