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标题: 龙易第五课 现代内家拳训练步骤和技法
jiangtao
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发表于 2008-11-26 15:12  资料 文集 短消息 
龙易第五课 现代内家拳训练步骤和技法

这第五课本来是要讲“浑圆劲和浑圆桩”的,可是思来想去,决定还是把这一部分内容提前拿出来说说。学武术很难,没有好的老师就很难学到东西,大家也看到了,我们一个简单的松通桩就讲了4节课,这一节课还要继续补充,文字很难把细节一下子表述清楚,所以咱们不断的反复的进行讲解,其目的就是为了能使大家在家里练习的,在没有老师的情况下,也能真正收获一些东西。基本上,你能把龙易这次组织的网络教学认真学完的话,也就相当于一个初学者在老师身边三五年所学了,至于你是否刻苦去练了,那谁也不知道,大家都站在一个起点上,别人练了你没练,亏的就是你。

咱们这次学习的是龙易对内家拳的认识和独特的理解。这个和传统的老师教徒弟大不相同,一个老师就只能教你一种东西,一个门派的东西,你要想提高,就还得再去找师父。师父不好找,一生难遇一个真正的明师,我相信大家都有这个想法,念书,工作,养家糊口,多不容易啊,现在的社会竞争又这么强烈,不可能为了学武术连肚子都不管,连老娘都不养,怎么办呢?跟着龙易自学吧,强身健体,陶冶情操,认识祖国传统文化的精髓,防身自卫,多么洽意的一件事啊。龙易就有这样一个好处,不保守,不藏私,恨不得把所有的东西都告诉你,恨不得你一下子就练成高手,但是不论我怎么费心,关键的一点,就是你自己的练习,没有这一点,说了等于白说。

什么是现代内家拳?这是龙易体系总结出来的一条新的路子。可能到目前为止,还没有什么人能这样想,或者说能打破这样一个规矩。把内家拳的训练搞成这样,这近乎于离经判道,不可思议之极也。这究竟是一条什么样的路子?看我慢慢道来:

1初学第一步就是练习“松通桩”,结合大无畏金刚劲,盘马,桥马,还有一套古传的伸筋拔骨功(暂时还没教)。松通桩就是无极桩,是可以站一辈子的桩,不站到一定程度你是永远无法体验到练习的乐趣,松通桩究竟练嘛?回答是“松沉劲”。松沉劲又是个什么东东呢?可以这么说,当你真正具备松沉劲以后,太极拳你就会了一半,厉害吧?真正能打人的太极转眼就会了一半,这么容易?龙易很自信的告诉你“YES”。就是这样,剩下的那一半到动作里面去体会,这样基本上就具备不低的太极水准了。

我们看看一家有名的武术教学中心是怎样解释松沉劲的:松沉劲是内家拳训练中的高级阶段体现,形意拳称其为“搜骨力”,太极拳称其为“松沉劲”,王芗斋大成拳称其为“脱骨力”。其特点是肌肉松弛,但力量奇大,可以向任何方向发力,且发力者毫无吃力之感;在高速运动中游刃有余,运转随意,整体松柔绵软,但接触之时却坚硬如铁,是内家拳高级境界的体现。松沉劲的使用者给人一种漫不经心,随意出手,未曾用力的感觉,但被打中的人却无不感到犹如被鞭抽锤击般的痛苦。松沉劲练习成功后,在打斗中,完全可以做到随心所欲,发力而不吃力,劲力无断续,可在告诉运动强烈对抗随意发出,可朝任何方向随意发动。。。。

看到没有,这就是国内知名武术教学中心目前搞的函授宣传,对松沉劲给予了一定的解释。你要问我这是真的吗?我可以说,不尽其实,但也并不是毫无道理。因为我们练习松沉劲只是第一步,后面还有好多东西呢,不能目光短浅,认为这就已经是最高境界了。后面的东西才更精彩呢?再来看看这家教学中心对于“松沉劲”的函授价格——人民币380元。再回头来看看我们,完全免费!呵呵,再不好好练,你们也就太对不起我了吧?

说了这么多废话,无非就是想让你们明白,松通桩——松沉劲不是垃圾,不收钱的东西就是垃圾吗?就不值得你去练吗?别人把这些东西当成秘密,变着法子搞函授,我们免费你就看不上?非得去浪费了那钱以后再后悔?那你这一辈子后悔的事可就多了。

好好练吧,兄弟们,不要小看这一个桩,也不要听信人家反对站桩的话,你要相信我,就站一站,保证你不会后悔。

2这个松沉劲人人都知道厉害,但这个东西很难练出来。如果这么容易练出来,大家都成内家高手了。难在哪里?难在“真松,真沉”四个字。什么意思?你站的时候可能会感觉自己很松了,很沉了,但是实际上还不是真松真沉,或者还有地方僵着,可是你自己不知道,当局者迷嘛,有老师在旁边给你摸一摸,调一调会好的多,没有老师怎么办?那还得靠自己来调。

一再强调过,松不是那种全身完全松散,那叫懈了,松而不懈才对,那究竟这是个什么意思啊?孙氏形意是这样要求的,肩,胸腹,腰和胯根这几个地方松,其他地方得稍微提着劲,就是骨头架子还在,肌肉松脱了,这个意思还得你自己站着体会。总之不能僵,不能懈,松的目的就是为了沉,沉到哪里才对呢?这里又要说一说了。

龙易的独家观点,颈宜挺而肩宜沉,颈部挺是为了使头上有“领”的劲,肩膀沉就会使肩胛骨下沉形成熊膀,同时也使气下沉,过去人始终认为气沉到丹田就对了。我认为错了,气(劲)要先沉到脚再返回来到丹田,这样才对。你不沉到脚,下肢是虚的,你站桩始终腿麻脚痛就是因为没有沉到脚上嘛,脚上没劲还谈什么技击?

龙易又认为,内家拳训练练的是三种劲,“沉劲”“整劲”“灵劲”。这是我们的认识。站松通桩就出“沉劲”,由颈部以下开始沉,一直沉到脚上再返回到丹田,这是真的沉,一般人练,很容易沉到丹田,但是很难沉到脚上,更谈不上再返回了。所以真松真沉是全身沉到脚上以后再做到最后一步——气(劲)沉丹田,这才是真的沉。这个时候,你才能谈“松沉劲”,也才会具备一些特殊的技击效果;接着呢,站浑圆桩出整劲,这个整劲一动而无不动,虽然你松沉了,但全身的劲力还不是一个整体,还不能发挥出最大的效果来,所以必须练整劲。那能不能直接站浑圆桩呢?当然不能。

诸君都是明白人,看到这里可能会纳闷了,为什么大部分门派拳种,一开始就练浑圆桩或者干脆一开始就站三体式呢?站浑圆桩的,不是说不行,但是一样得必须经过一个松沉关,全身都是僵劲,不松沉是不行的,所以他们摆个架子是浑圆桩,但是内里面却还在练松沉,也许效果还很糟,没有我们从头有步骤,有程序来得快。又也许他们出功快,很快就见效果,但是继续往上练,就明显不足了。就好象全真教和西域派,刚开始西域派的功夫来得快,但是一段时间以后,必然是全真派赶上,且功夫最高。因为全真派循序渐进,步骤科学,用古时候的话说,是正派。那么三体式呢?三体式一上来很不容易,尤其是前三后七的步子让很多人难以坚持2分钟,如果没有老师逼你,恐怕你一天站一两次都不容易,这样站,出功夫慢,站的时间少嘛,能有什么效果?不适合自学者嘛。况且,其中最大一个关键是涉及到拳种纷争的焦点,这里就不说了,反正跟着龙易练就错不了。

那站三体式是不是就出“灵劲”呢?非也非也,桩功不是万能的,站桩出了沉劲,整劲,这时候身体感觉有力,沉重,力量上尤其是爆发力都大的惊人,但是一上擂台就马上出状况了,十几年功夫的老师傅打不过初出茅庐的散打小子,三两下就被KO!我最近看了很多这样的比赛视频,传统武术问题太多了,不知道手护头,一个假动作加一个重击就被KO;脚步移动缓慢,使劲了力气却打不到,根本没有距离感,即使有但移动速度太慢,机会转眼而过;笨手笨脚,基本没有腿法。。。。。最简单一个例子,全国武林大会形意拳冠军的黄大鹏,练了少说也有十年了吧?可是和散打的比赛情况让人摇头叹息,网上都有这样的视频,大家百度一下看一看。

悲哀啊,可叹啊,传统武术就这个水平吗?让多少传统爱好者摇头却步?传统武术面临着退化甚至淡出世界搏击的舞台。这是一个悲剧。搏击的基本要素:速度,力量,灵敏(反应),抗打,战术。传统武术缺少的东西太多了,这些年网上到处充斥着门派拳种,正宗非正宗,谁高谁低的争吵,难以看到学术讨论共同提高的场面,广大网友更是看的多,说的多,练的少之又少。

说跑题了,主要是心中感慨太多了,不管他那么多了,咱们还是要练的,不过练的不一样。离经判道,打破传统。这就是龙易拳学体系。

上面说了,“灵劲”这个东西,这是个什么东西?就是一种“灵”的力量。灵敏,灵活,犹如神灵,灵巧。。。很难解释,类似太极的听劲,又比如孙禄堂老前辈的内功,有人要点他穴,离他几步远他就感觉到危险。。。这样的一种超乎人类正常感官的一种超常感知,也是属于“灵劲”的一种。灵劲怎么来?当然不是仅靠站桩,主要还是要靠“盘架子”,就比如太极的13式,56式,形意的“五行拳”“十二形”,这些东西边练边找劲,找着找着就找到灵劲了。或者说是通过盘架子来培养灵劲。我还没有达到这一步,现在还说不上来,但是知道有这个劲。也知道必须一步一步,先站桩,再找灵劲,也就是必须得通过沉劲——整劲——灵劲这样一个步骤。

又有人要说了,诸如“螺旋劲”“缠丝劲”“穿透劲”啊等等等等,这些是什么劲?怎么练?这些叫法和劲力都属于整劲的范畴,整劲是一个大的概念,其他这些劲属于整劲,咱们先不管他,以后再教。也没有必要全部掌握。

3离经判道的关键就在于改变格斗状态。什么意思呢?先站桩,培养出内家劲力,基本上达到整劲这样一个阶段。一般人快则2个月,慢则6个月就可以完成松沉阶段,想学太极的,这个时候就可以去了;再用3至6个月时间完成整劲阶段,然后分道扬镳,想继续扎在传统武学里的,请继续练三体桩,想速成格斗,能上擂台,能打街战的,请练习“现代内家拳”。

现代内家拳是这样的,整劲阶段以后,使用内家劲力练习散打类搏击。这个很矛盾,内家劲力怎么练散打呢?现代搏击如泰拳,跆拳道都是使用肌肉力量,需要对肌肉进行特殊训练,强化力量和速度,内家劲力怎么打?纳闷。这就是龙易多年来在进行的思考,如何使内家劲力和现代搏击类打法磨合,使之成为一体,既体现传统内家拳独特强悍的劲力,又发挥现代搏击快速灵敏简洁的攻击。这是其他人想都无法想的事,这也是一个难度极高的挑战。龙易已基本完成了这一任务,使用内家劲力的现代搏击,攻击速度快,劲力刁钻狠辣,是中国传统武术技击手段的真正体现。

若这一技术能广为运用,将使中国传统武术的魅力在国际舞台上绽放。并能迅速提高民族自信,强化传统文化的影响。使中国几千年文明得以保留和发扬。

为了能使整个过程简单明了,我以图表的方式进行示范。这是龙易首家提出和倡导的。这是龙易的研究成果,请武术网友见证。并请对之有兴趣的组织和个人能够合作交流,绝不允许任何组织和个人盗用这一创新意识。任何盗用者都将受到道德的谴责。

说了这么多,只提出了一些观点,还有很多东西,无法一一明说。我真诚的希望,热爱此道的朋友们能够亲身亲证,共同成为龙易的一份子,把龙易发扬光大!

讲完了这些,咱们明白了整个训练步骤,下一步很快就要开始讲浑圆桩了,希望大家加紧练习啊!
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