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标题: 王培生先生讲解吴氏三十七式太极拳视频录音记录整理
jiangtao
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发表于 2011-12-10 09:48  资料 文集 短消息 
王培生先生讲解吴氏三十七式太极拳视频录音记录整理



出处:http://tieba.baidu.com/p/1297099615


起势

揽雀尾第一式这叫做太极起式,把这个揽雀尾掌握好,这整套拳都离不开这八种劲。叫基本八法,基本八法呢是:捧;挤;捋;按;采;捩;肘;靠。把这基本八法要认真的做,认真的做呢就跟写字似的,一笔一画好比一撇一捺,一点一横,要求横平数值,这也是一样的,就是意念,以心行意,以意导气,以气运身。我现在几本书也是这么写的,以心行意就是大脑,大脑是管全身行动,都听从大脑指挥。还有就是重心,重心就是小脑,控制重心,以心,就是大脑所想。以心行意,意就是动,以气运身,以心行意,意义导气,以气运身。就这么个三部,以心行意就是思想一想,意就去做。就动,意义导气,意到气到,做的时候必须呢按照要求去做。好比说举个例子,揽雀尾,像阴掌和阳掌的要求,叫异性相吸,同性相斥。你看这个左手起,松肩坠肘,这个手大指指甲盖对正鼻子尖,手心向外,或向下,这叫做阳掌。阳掌的要求呢是五个手指缝都舒展开,舒展开顺着这五个手指缝有气,都用意念想着,这个时候手心就热了。一个手心向下,一个手心向外都是阳,这叫同性相斥。异性相吸,右手不动是阳掌,左手变阴掌,使这个左手大指就这个少商,少商穴对正鼻子尖,然后把中指无名指一帖,你看这阳掌自动就起来了。起来之后,这叫异性相吸。就是阴阳他要吻合的。你如果这个手中指无名指不并上,这右手不起,你可以试验,马上试验马上就有感觉,这一并你看这手就自动就起来,这阳找阴,这阳掌和阴掌相合。你张开一开你看看这就完啦,他马上就落下。这是阴阳的变化。

这个意到气到,意思一想哪,思想一想哪?这个气就到。以气运身,什么叫做以气运身?就是每一个动作都是自动起来的。现在好比说我要出这个步,松右肩这个左胯就动,坠右肘这个左膝就动,再一想右手你看这个左脚就出来了。这是一个抱七星的姿势。太极拳的每一个姿势都是这样的,所以在讲这个捧挤捋按,他是相对的。还有捧挤肘靠为进攻。捋按采捩为化解。我现在出书是三十七式,那是1953年,那会我在北京工业学院,教课的时候改编到现在已经四十多年啦。现在出书外文版这在美国,德国也有,日本也有,现在世界各国好多,都由于语言的关系,现在希腊也在出这个书。

按着这个基本八法,跟刚才练的这个不一样,这个基本八法呢就是,捧挤采,然后采到左肩这块,然后肘,然后打靠,然后捩,然后捋,然后按。这跟刚才那个,那个暗,内含,捧啊挤啊这个左右可以转,这右侧又是一个捧挤,这个呢,这个画一圈叫做采,翻手张手这叫捩,然后捋,然后按,在右侧这地方采捩,在左侧这块含着这叫肘,然后回身这叫靠。我现在这么讲也不行,接下来摆几个姿势。

从头开始来做这个太极起式,太极呢?什么叫做太极?就是阴阳。对立统一,为辩证。那么一开始这意就要有。虚实并用。
现在有的说不使劲就是太极,这是错误的,不是不使劲,是无畏的劲不要用,用不着的劲不要用,比如在这站着,腿不使劲能站得住么?还有全身放松都是错误的理解,这全身放松就蔫啦!在这里一站,两脚并齐,眼神平视前方,全身放松,这句话,怎么放松呢?就是肌肉不紧张,骨头要拉开,在这一站什么也不想,眼神平视前方,下颚微收,拳谱中说,喉头永不抛,才能问尽天下众英豪!就这个开步怎么开?注意一下,我怎么说大家怎么做,眼神平视前方,意念想鼻子尖找右脚脚大指,脚大指指甲盖后面有几根毛,有三五根毛,那叫做大墩穴。通肝。鼻子尖对正脚大指,然后呢现在感觉到一对正,感觉到右脚前脚掌就吃力,脚后跟就虚啦。左脚都是虚的,只有右脚前脚掌吃力,这时候在用意念想,尾闾骨对脚后跟,你看右脚就沉啦,为阴,左脚是虚的,开步怎么开呢,开步不想脚开步不想步,想哪呢,想右手小手指,想右小手指指肚外右腿外侧十公分处指地,左腿就开了,腿开也不要去管它,眼神望远了看,这脚才开。就跟,寻莫人似的,(音译口头语,找人的意思),这脚自开。开多少算多少,着地不要着力,然后想小手指指肚往右脚跟的外侧,指地,这时候左脚大脚趾着地,然后再想无名指,往小指那去,这时候左脚食指着地,手中指,脚心就着地,想食指脚无名指着地,想手大指,脚小指就着地,想手心脚心着地,想掌跟,脚后跟就着地。这会什么都不想,这是太极拳的第二动,现在能感觉到喘一口很痛快的气。这时候感觉横隔膜,肚脐之上,都感觉到很轻松舒服愉快,横隔膜以下,由胯到膝到脚有劲。这样两脚如树置地生根,跟树根一样,这是第二动的感觉.

第三动,两腕前捧,不是抬胳膊,这抬胳膊不是,抬胳膊不想抬,想指尖,十指指尖指指地,这个手就悠悠荡荡的,然后再想,指尖勾手心,老想指尖勾手心勾手心,就起来了。回头一不想手就落下来了,这叫做太极劲,双臂抬平后忘掉不让手指勾手心这手就落下来了。这时候手就感到胀了,胀也不要去管它,一想指尖勾手心就起来了,不想就落下。求这个劲,叫太极劲。指尖勾手心要起多高,起到手腕和肩平,略微高于肩,不要超过耳垂,耳垂是人的头部,耳尖这是臀部,平了以后就不要再想指尖勾手心啦,如果手臂超过肩,这腰就吃力脚就站不住,还有手低于肩,这胸口就堵塞。正确的感觉是什么呢式子合适了感觉想东西吃,空的,像现在吃完饭,做这个姿势一对,还想吃,得有这个感觉,这是第三动。

阳池穴略微比肩禹高一些,这时候就不要再想手指勾手心了,想什么?就想手心,意念就在手心上,他也部落也不起。知道这意思么?这就是气功,站桩也是这它。是太极气功就是指这个。这时候,第四动;两掌下采,是术语,意念要想外劳宫,就是手背,想这个时候这手自然下落。手心有突出之意,手指有舒展之意。中指落到肚脐,这叫做神阙,这时候再想手心,好似浮在水上。脚好似踩在水上,你看这就屈膝。这时候两手平行在水面上,想两肘朝后。膝盖一打弯,这时候再想肩井穴。那看,就跟坐电梯似的就下去了。都是自动,意念在肩井学。一直落到哪里呢?落到手大指靠近股骨两侧,这叫做风市穴。指尖朝前,再收收小腹。眼神平视前方,你看大腿那就热了。发胀发热。这时候整个的太极起式,按照这个要求一做,这个劲就不一样。形式也不同。做完这个大腿是热的小腿是胀的。这个第一式完。

第二式,叫揽雀尾,

接下来做抱七星,是这样的,松左肩,体重逐渐就到右胯,到右腿。这叫,外三合。肩与胯合,这时候意念想着松左肩找右胯,一直到尾闾骨对正脚后跟。这时候鼻子尖再找脚大指,这叫上下一条线,全屏左右转。下面在坠肘,怎么坠肘?想左肘的曲池穴,这个右腿的阴陵泉就动。想左肘的少海打外侧想,这时候手大指指甲盖对正鼻子尖,然后再想手心朝后想少商穴,对正鼻子。不是整个朝后,有一个斜坡。少商是手太阴肺,让他对正对准鼻准。你看腿也是胀的,这时候呢,在把中指无名指一贴,你看这右手自动就起来了,都是自动,这叫做异性相吸。阳掌找阴掌,这个姿势就出来了,右手起完了,然后坠右肘,你看左膝就起,松右肩这左腿就伸出去了。这叫做;抱七星。有叫做捧手。
什么叫做七星?要注意他,七星北斗,就是天上的星星,四颗方的,那三颗是斜的。这个姿势做完后,腿就会受不了。思想想一想,头,是紫微星,七星的不动点,头跟左手肩肘手说话,这是四颗方星,左手为主的时候,右腿也为主,这是胯膝足。三颗,加在一起就是七星。如果跟右手说话呢,头是紫微星不动,右肩右肘右手,又是四颗,跟这个左胯膝足,现在虚实要分清,右腿为实,体重就在右腿,左手为实。右手为虚,虚者动,实者静。右手跟左脚要合,很轻,这才稳。小功法里也说了这些,能开发人的智慧,怎么开发?就手指肚找指甲盖,这个脑半球就动了。这叫抱七星的姿势又叫做站桩。这个是捧手。挤手呢?松右肩脚放平,坠右肘,左膝前弓,想手心,右手心扶在左手脉门上。左手小手指跟肘尖呈水平。鼻子尖对正左膝左脚,这叫三尖相照。鼻子尖;膝盖尖;脚尖脚大指。右手手食指跟鼻子尖对正。还有注意一点,两个**跟气冲,这四点必须对正。这样才能出来东西。现在是右手是死的是静止的左腿是死的是静止的。为阴,左手能动,右脚能动,这叫打挤,是消息全凭后足蹬。接下来右掌掌根,沿着脉门斜坡向上,上起到手背与眼睛相平,眼睛再一看食指商阳穴,这左脚就扣了,这扣的时候腿才吃力。接下来尾闾骨在对正脚后跟往下坐,右脚后跟就虚起。这时候右手小手指为轴,把大指往外翻,这种劲叫臂外旋,这手臂外旋治疗便秘,尤其岁数大的人,这时候坠左肘左手撤下来,中指到曲池,松左肩,右脚就起来了。然后松左肩,右脚就放平。坠左肘屈右膝,然后左手心扶在右手脉门上。右手小手指跟肘尖成水平。

下面这个动作难一些,能治疗糖尿病,想着右手大指指甲盖朝天,指甲尖往前伸,正前方伸,直到使这个大指跟右脚大指垂直,然后再想食指指甲盖朝天,指尖继续往前伸,中指指甲盖朝天,第四指第五指同时起,朝天,这时候左脚就虚了。然后再想小手指指肚接触地面,这时候脚大指着地,无名指,脚二指着地,然后手中指脚三指着地,食指,然后脚大指着地,然后坠右肘屈左膝,身体后座,松肩跟胯一齐,感觉有脚尖要翘了,别翘,转腰,治疗糖尿病全凭这么一个转腰动作,胰脏才会动。第六动叫做捩,刚才叫做采,捩,怎么捩,注意一下,让右肘肘尖朝右后下贴地,左腰朝左后下贴地,然后使右手不要用一点力,慢慢的翻过来,手心朝天,像托着一块豆腐似的,食指尖引导,往左气冲穴,小肚子左下角,这叫做腹股沟,托着块豆腐,食指尖往上引,一直引导跟肩膀平,这右脚着地了,然后屈右膝,向右转腰。这时候肝脏才动。糖尿病就是胰岛素紊乱。实际就是让胰脏和肺脏,刚才就这么一个动作,这是通过肝脏。

第七动,右手虎口张开后腿屈膝后座,右脚尖翘起时转腰,把食指转过去,不要很着力,食指跟眉梢,成平行。再往下坐身收腹,就吃力了,下面做按,怎么按?调理脾胃,右手大指,松右肩坠右肘,右手大指落的跟右嘴角平,想一想右嘴角下面叫做地仓,再想左嘴角,大指移到左嘴角,右脚尖就内扣。就这个右地仓,左地仓,你看这个右脚才扣。这叫调理脾胃。治病呢,有病先调理脾胃然后能吃能睡。调理脾胃能吃能睡浑身就没病。这是后天之本治疗脾脏。下面呢尾闾骨对正脚后跟,微微下坐,脊背后倚,你看右掌自然的就推出去了。推出去以后,掌根跟脚尖这是平的,然后手大指再往右转一转,手大指落到小脚趾的位置,这是基本八法。

收式的时候食指相接大指相接,收到鼻子尖以下。然后坠右肘松右肩收左脚,然后松脚腕,松膝松胯。立直身,眼神,慢慢抬头,然后中指相接食指相接,然后松肩坠肘,然后自动分开两手。手心贴大腿两侧,中指所扶的叫做风市穴。然后再松胯提膝,想想脚腕,再散步。

[ 本帖最后由 jiangtao 于 2011-12-10 12:32 编辑 ]
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发表于 2011-12-10 12:22  资料 文集 短消息 
吴氏三十七式太极(八法,收式部分讲解)根据视频讲解整理

王培生先生吴氏三十七式太极拳

吴氏三十七式太极(八法,收式部分讲解)根据视频讲解整理

现在我出书外文版也有,还有人民报出版的那个《太极拳健身与积极作用》。那个八法跟揽雀尾里面的八法不一样。

开始的时候跟揽雀尾都一样,不再细讲,一直到双腿下坐双手沉采到大腿两侧都一样。下面就这个左手起,大手指指甲盖对正鼻子尖,这是捧,推的时候少商穴对正鼻子尖又是捧,这个捧怎么捧,是大指指甲盖,和左鼻孔合,拿左鼻孔追它,右手指甲盖跟心口窝对正,这叫捧起,这个捧都是含着技击作用。

这个技击作用呢?然后在挤的时候怎么挤,想小手指松一松,想小手指商阳穴朝天,你看一朝天,右脚也虚了,也有个起劲。然后拿食指指肚摸一下眉梢,眉梢呢,再追一追指甲盖,这个身子自动,现在说的就是以心行意,意义导气,以气运身。

然后落的时候呢,松肩坠肘手心朝内,重心要往脚上落,实际是夹脊往脚上落。感觉右脚虚了,踏踏地,这叫消息全凭后足蹬。这每一个姿势都有他的技击作用,还有健身作用。这个是挤。

采呢?是想左手心塞到右脚心底下,要托起右脚来,你感觉到右脚新有离地感,这会就不拖了,给它撂下,手心朝下,右足跟就回收了,然后右手的中指跟肘尖右脚膝尖脚腕垂直。左手的合谷穴要找右曲池。眼神要顺着左手食指跟中指的空隙间看,看完了以后入地三尺深,然后眼神离开一米深处,视线再往回来看左肩禹,就是膀尖,再由肩禹回来看肩井,这时候脚步是三七开,这叫采。

然后进步顶肘,松左肩,坠左肘,右膝起,左手往前冲,然后眼神往前看,右肘,用肘不想肘,拿右手心找右肩井,然后左手中指贴着曲泽,就是曲池跟少海之间家住夹住中指尖,眼神平视前方,这肘尖无限远,头顶钻天,脚入地,就这种劲,这叫肘。

然后转身打靠,大指指甲盖朝天,然后食指中指,四指无名指一抬,这左脚就虚了。然后再想左手心扶右手背,摸到手背手腕就断,不让她摸到,摸肘肘也断,摸肩肩也断,这是靠。这个三点,把左手的列缺靠近右胯,左手掌根跟俩家后跟相平,眼神顺着右手虎口下下方入地看。用左肩打靠。

下面是捩,怎么捩?想右肩井,你思想一想肩井,你看这全身就放松了。一想左环跳,右脚就虚了,收停,这时候把右肘肘尖跟左膝盖垂直,不要俯身,要立起身来,你看左手也起来了右脚尖也翘了。这会就蹬左脚一直蹬啊蹬,直到蹬空了为止。这叫做捩。

下面捋呢?拿有对手食指指肚摸眉梢,摸着以后你再看指肚摸眉攒,这时候指甲盖对正右眉攒,到右眉梢,眉梢追指甲盖,就起来了。到这右脚尖也翘起来了。这两个手的距离一掌宽,左手中指低于右手,跟右手大指相平。眼睛看右手商阳,眉梢追指甲盖。你看这个气就过去了。

下面是按,这个按呢怎么按?注意一下,直接拿右手心,想阳池穴朝天,阳池穴呢是由小手指无名指的缝间,往里到指骨头,这叫腕骨这缝这是阳池,这治疗什么病呢,治疗女子的子宫外歪斜。柔柔这想想这就胀。它以歪斜就例假不准。这个在小功法里都有。回头再介绍,现在练拳的时候就是你要想把掌心朝地,就想阳池朝天,就松了,然后再想右手心往左脚背上,你看,对正,想想右脚心,左脚背,这个手心不要想,想想大陵,这个解溪就动,你看右脚自扣。然后屈肘额时候右脚膝盖弯,松胯的时候这个胯往下沉。松肩,这时候右手大指对正右**,右**的后面脊背后对正点叫做膏肓穴,说病入膏肓,就在这地方。你把这个姿势做按掌,老这么做,后面是膏肓穴她就舒服,左手大指对正左**,往下伸,伸到哪里,伸到感觉到会阴穴一空,你往上提一提,提到肚脐之上,这个右手大指必须对正右乳,这个叫做乳根,因为人生下来的时候呢都吃奶,母亲的呢个恩情不好报,就是在这,这时候**的后面那叫膏肓,有病,拿个气一到病入膏肓,就不好治,那个肓就是死亡的亡,底下一个肉月,就是全身的肉都死了,所以那大指点一点**,你看后头膏肓穴就动。很舒服的样子。实际是右臂走了一个弧形。这是按。左手大指呢,也顺着左**垂直下。下到肚脐以下要往上来,不要落在肚脐下,不信你把这个伸直,这个**就空的,就不舒服,提到肚脐你在看,这个气就上来了,你看肚子是憋的。命门是热的,你看多轻灵。

接下来收式的时候,是食指先接,眼睛看食指,中指相接,看中指,大指相接看大指,这时候把食指收到鼻子尖以下,眼睛再看食指相接处,这时候调动督脉和任脉,督脉呢,尾闾往上到人中,承浆到会阴叫任脉,眼神看着这个任督二脉就通了。通了以后再坠右肘你看这个左膝就像右腿靠拢。松右肩这个胯就合了,现在感觉肚脐是憋的。眼神看食指商阳穴,不要动,松脚腕,松膝,松胯,腰椎立直之后,眼睛呢慢慢抬头,越慢越好,平视前方,静一静,你看头顶上有气的蠕动感。然后松肩,这个蠕动感顺着脸上就下来了,然后坠肘,两个手自动就分开啦。这时候要注意一下,意念想两手心,浮在水上,你看这肚子就鼓荡,这叫气沉丹田,然后感觉脚面发胀啦。觉得很厚,这时候想想,大陵穴,一想大陵这个手就软啦,然后中指再贴到风市,手心以贴大腿,你看,手心多大面积大腿那里两侧就发热,这个热气要收回来收到小腹,热气就收到里头了,松胯想臀部,往脚后跟坐,环跳往脚后跟中间坐,膝盖有反应就想膝盖阳陵泉上天,往哪是上天呢,往神庭那想,腿就沉了。想两膝的阳陵往神庭想,想三次,想尾闾找脚跟,想阳陵找神庭,想三次,待会自己一看腿也沉了,是懒洋洋的,每一个打弯处都要舒展直,越慢越好。立直身。我现在说的这个是收式的时候要做这个动作。好比今天练一个式子或者两个式子,如果不练了就要做这个收式。这就收功了。然后再想想两手腕,想想两肘,有动之意,没有动之形,想两肩,想两胯,想两膝,想两脚腕,你老想脚腕你就散步了。今天纠正的是两个式子,是太极起式跟揽雀尾。

录音记录----侯献君
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吴氏三十七式太极拳搂膝拗步-手挥琵琶-野马分鬃

吴氏三十七式太极拳搂膝拗步-手挥琵琶-野马分鬃

(根据视频录音整理)

从前面的按,揽雀尾后面的动作叫:搂膝拗步开始,六个动作,1,左掌下按,松右肩坠右肘,右手合谷贴在耳门,然后左脚往左自开。2,右掌前按,3,右掌下按,左手提起,上步,4,左掌前按,弓膝,5,左掌下按,6,右掌前按。

下面是手挥琵琶,四个动作1,右掌沉采,想左手找右脚,左脚大趾要翘的时候别翘,脚尖点点地,这右掌沉采,2,收腹翘脚抬臂,左手变阴掌,3,左掌平按,意念想右手心托左脚脚放平。然后食指从右前方到左前方,手大指不要超过左脚的脚尖,脚小指跟手大趾在一条线上。左边多四个手指右边多四个脚趾保持对称平衡。这里边可以起到调息调气的作用。4,左掌上捧,左手中指无名指小手指三个手指肚托天,到左腿立直,然后坠肘,收脚,松肩。

下面接,野马分鬃:1,松左肩坠左肘,左手自落,左手背贴在右膝的外侧,松右肩坠右肘,右手心自然托天,沉右肘,右手背靠近左耳朵,眼神往左前方看迈出左步。2,左肩左靠,松右肩坠右肘右手下落。左手上起,左手小手指和耳朵垂,一平,回头看,3,右掌回捋,右手手背移到左膝外侧,坠左肘,左手背靠近右耳,眼睛看右前方,迈出右步,右肩右靠。

刚才打的是三个式子,搂膝拗步,手挥琵琶,野马分鬃,每一个姿势对健身都有作用。我现在讲一下,这个作用,如果刚才的姿势做的不够,就不起作用。搂膝拗步是治疗关节炎,为什么能治关节炎?因为这个腰是管四肢的总器官,你看你想一想腰就是命门,,你看,肩,胯,都在动。上肢还有个头就是夹脊,一想夹脊你看底下不动。下边呢是尾闾,一想尾闾骨,你看胯膝足就动。都很轻灵。所以这个搂膝拗步呢?就是你怎么叫搂膝,就是左手由右肩搂到左胯,在这个过程当中,你看这个膝就往前去了。右手从左肩搂到右胯,左脚在前推右掌。搂膝这个技击作用很快,要摔一个人就跟掸尘土似的。不妨我做一下你试试看,你右手往我左肩一扶我,我呢?就右手从我左肩到右胯一掸,搂膝拗步掌这个步子的锁上,对方才会倒。

手挥琵琶,先是沉采,这也叫做千斤坠,右手让人拽不动就全凭左脚点地,比如你拽我使足了劲拽,我这脚点地手一沉你就起来了。

野马分鬃呢?是锻炼什么?是锻炼两肋,什么叫做野马分鬃呢?把两臂两腿当作马的鬃子。马头摆动,马头是哪呢,是躯干部分,两肩两胯和躯干都是这个头。头来摆动,这个手脚很轻灵,野马分鬃的作用是破打嘴吧。变化的时候得轻灵,想肩肩没有,想肘,肘没有,想手手没有。这左手就下去了,然后右手往左肩一起,坠右肘松右肩,右手下落跟右脚配合后采,左手起到小手指对正耳垂一平,回头就看右手中指指甲盖。
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《玉女穿梭》根据录音讲解整理

王培生先生吴氏三十七式太极拳

《玉女穿梭》根据录音讲解整理



下面做第六式玉女穿梭,二十个动作。

这个玉女穿梭是打四个角,是交叉的,第一动,叫右腕松转,第二动,左掌斜捧,第三动,左掌反采,第四动,右掌前按,就是四个动作为一梭。第五动,左掌右转,想象成,左掌是一条龙,右掌是一条龙,右手食指指肚要摸左腿内踝骨绕过去,这时候左手才接阳电,叫双龙盘玉柱。眼神往右手小手指方向远处看,这时候中指围着耳门,意念做横向盘旋着旋转,让百会感到如天往上去。右手是打这个三阴交,三阴交是补气的一年要感觉到入地无限深,百会无限高,这是接阳电,就是底下,太冲穴,就是脚大趾跟脚二指之间那个,合谷穴接阳电这是阴磁,这时候才生骨髓,就是打脚底下较上来的,各种身上的,属泉;属溪;都有啦,就这个第五动很重要,第六动,右掌斜捧,第七动右掌反采,第八动左掌前按,第九动两掌内合,坐身。坐身,第十右肩找左胯,右肘找左膝,这是六爻的爻,这是周易的卦象,如两个叉子,手肘相贴,下面这是膝相贴,这个出来的又是一个劲,这是全身就分两半,手找脚,肘找膝,肩找胯,注意阴陵泉相贴,这是四个穿梭,接一个野马分鬃,第十一右脚左移,第十二右脚右移成寓步开步,右肩右靠,右手小指到耳垂高度回头看左无名指,下面是重复动作,十三同一,一直到二十。这样继续做下去。

刚才我指出的那几点要!注意,这个双龙盘玉柱呢?这叫做髓化气,什么叫髓化气啊!就是骨髓,就是骨头里面的骨髓,这叫脊髓,就是骨头里的髓是什么产生的呢?是肾脏,就是两个腰子这么的来回的动,实际还接阳电就是手合谷穴,下面的是脚大趾跟二指之间的夹角处那个叫太冲,接磁场,就是必须阴阳电相合,把这个水变为气,这叫髓化气。这髓化气管什么呢?就是岁数大的人,像我这七十多岁快八十啦,石灰质多,肌肉质少,经不住磕碰,可是我这身体还不怕磕碰,肾脏足,里面这骨髓足,你看我这怎么动都行,就这些个动作也是,这个筋和骨,骨髓里面这叫髓化气,练的时候必须的做准确,这个姿势,打哪指哪,刚才这个双龙盘玉柱是什么,就是身体像一个柱子,什么竹子呢?是白玉石,就是玉石这个柱子,上面的手是一条龙,盘上面这个百会,顶天,会阴入地,今天介绍的就是三十七式,不同的姿势,把原来的老架子那些个姿势都包括了,原来不八十三式是三十七个不同的重复动作,现在这个是不重复,原来八十三式的揽雀尾就九个,我这现在正在教的老架子跟现在你打的这个也不一样,现在找我学的人多了,为什么呢?因为我七十多岁,快走啦!把以前得到的东西给后人留下。这是我的意愿,我这几十年都没教,我现在拿出来我要教人。

下面要注意的呢,你看从这个右野马分鬃定势开始,这个左手,这点全凭心意用功夫,眼睛离开左手中指,看左膝阳陵泉,这是指就追到阳陵,眼睛再一看食指就不行了,不要看食指,看右腿阴陵泉,眼睛一看阴陵泉,这个手又到,这叫神;意;气;劲。神就是眼睛,意;眼睛看哪里你意要到哪里,意到气就到,那个气到了劲就到。这是神意气劲!尤其这个,我一边做一边讲,左手到阴陵泉以后,眼睛要看这个右手的中指,看中指指肚,这个中指指肚不让她看,就反转朝地,看食指食指指肚朝地,看大趾大趾指肚朝地,你看这叫做内旋,治疗什么?治疗泻肚,五更泻,你就想合谷,就这么转,就止泻。你看壁外旋呢?治便秘。每一个小动作要注意这一点,这个眼睛一看中指无名指小手指指甲盖,一概而过,看哪儿呢?看右肘的外侧,一尺二远,你看这左手就起来了。你试一试就知道。你看右肘一尺二远外侧,这手怎么起来的是不是自动就起来了。你在看这外侧,这神就起来了,全拿这个神来领。神到了那个气到了,意一到,神就的走。神走了,这松右肩坠右肘,这左手就去了,这神呢,手脚都追神,你看这左手又去了,左手左脚一齐到这是第二动。然后坐身,多会儿感觉到左脚尖要翘,得变脸,脚尖一翘,变脸,要往正前方看,这会儿在往左侧腋下外侧推。一二三,下面又接金龙盘玉柱,右手大指指地,是列缺,通任脉,这是奇经八脉里头的,现在练气功大周天,奇经八脉通,就是大周天。任督二脉通就是小周天。这个后溪就是督脉,后溪朝天,列缺朝地,这合谷,这才接阳电,这点做不好没有。这个眼神要从左手,食指中指无名指这三个指尖,中指指哪,眼睛看哪。拿左手就追。左手追,这左肘还得往外开,这口水才来。你用心一想胳肢窝,这口水就来。这不用喝水,渴了就想想腋下,那个口水是甜得。右手的食指指肚,要通到外侧,脚后跟的外侧。到照海穴,照海是内踝骨的下部,那叫阴跷。外边的踝骨那叫申脉,申脉呢叫阳跷。这是奇经八脉里的,这么一指胸就空了。这时候再展左臂的时候呢,松左肩坠左肘,手指展开,眼睛先别过来,眼睛一过来就没啦!手指展,神还得往右去,这个顶,这个骨髓就动。尾巴骨就动。什么时候再变脸呢?拿左手心按地,按地还往下按,这脖子筋感觉到不行了,这时候眼睛在渐渐的回头看,还继续微微的按,看着他还按,你看这右脚就撤了,撤到脚大趾着地,左手再往回找右眉梢,眼睛看左手指的右侧方向,这时候再松右肩坠右肘,把手展到大手指与右脚小脚趾一条线上手背朝下。就这一点很重要。这样玉女穿梭就做完了大家在体会一下。
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发表于 2011-12-10 12:24  资料 文集 短消息 
《肘底看锤部分》录音整

王培生先生吴氏三十七式太极拳讲解

《肘底看锤部分》录音整

从起式到闪通背是三十七的一半,十四个式子,这点都叫做平衡动作,就是平均。健身的是平均发展,下面十五个式子叫平衡动作,平衡跟这个平均是不一样的。

肘底看锤是五锤之一,肘底看锤呢?就是,太极拳一共五锤,肘底看锤这是头一锤。攥拳,锤呢?就是拳头,攥拳的时候呢?要松握,叫空心拳。攥拳的时候,由掌变拳,小指先握,小手指这个叫,指甲心,什么叫指甲心呢?就是指甲盖底下,里边贴的嫩肉,就是嫩肉跟指甲盖里边这点出来的那条线,在中医里头,这叫做十宣。这是个手指叫做,十宣穴。十宣穴治什么呢?治头晕。小孩,急惊风,也得扎这地方。我们经常太极拳攥拳呢?就治这些个病。头晕那,急惊风那,都治。就每天老想着,指甲心够手心,就得。就抓挠。你看刺痒。所以攥拳呢?满满的一攥,这不是。长拳呢是攥拳如卷饼,出掌如瓦拢,并勾如镰刀。太极拳用的叫空心拳,小手指指甲心,摸着手心,然后无名指,中指,食指,大指压在食指中指的中节。掌变拳,小指先握。拳变掌呢,大指先张。张的时候呢?也想指甲心,指甲心完了以后再想手指肚。这么左右摆动这才叫拨气,不是就这么一张,拳变掌这么一张,掌变拳这么一攥,这不是。要明白这个道理,这是全凭心意用功夫。张的时候想大指指心张,然后再想手指肚摆一摆。食指再张,指肚也摆一摆,这是调里头的气。这叫调气之法,由于时间关系,不再细讲。这是掌变拳,拳变掌的关系。

刚才肘底看锤,那个是从玉女穿梭之后的上步按掌开始。上步按掌时候这个右手食指,指天,掌心向前朝前够,掌根一沉,你看这步子就上去了,然后那右手手心找脚心,脚落地。然后再想坠右肘找左膝,右肩找左胯。这时候体重完全就到左腿了。这时候再把左手往后,这叫,叼捋。这样上步按掌。什么叫叼捋啊?比如我右手拢对方手腕,这叫叼,左手扶着对方的肘,这叫捋。形意拳叫捋桩。

下面这个肘底看锤呢是左手握拳。左肘肘尖向上,身体就后座了,这个脚尖得翘。左拳食指尖的中节对正鼻子,这是一条线。鼻子再对正右膝右脚垂直,这又是一条线。这就舒服。这现在腿就重。这火烧火燎,左腿是虚的,虚的不要动。这时候右拳拳眼与左肘相对不要动,肘也不找右拳眼,右拳眼也不找做肘尖。距离大概十公分。肘也不找它,拳也不找肘,怎么收,收腹。小肚子收,这肘才落到拳眼,这时候右腿还胀还热。火烧似的。这叫肘底看锤。

--------记录整理 侯献君
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